Peregangan setelah latihan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan otot dan sendi. Aktivitas ini membantu otot kembali rileks setelah kontraksi saat olahraga, sehingga mengurangi ketegangan dan nyeri ringan. Selain itu, peregangan meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menjaga pergerakan tetap lancar. Melakukan peregangan secara rutin membantu tubuh beradaptasi lebih baik dengan aktivitas fisik yang lebih intens.

Selain manfaat fisik, peregangan juga memberikan efek mental yang menenangkan. Saat tubuh terasa lebih lentur, pikiran pun ikut merasa lebih rileks. Hal ini dapat meningkatkan kenyamanan dan mengurangi rasa lelah setelah latihan. Dengan memahami pentingnya peregangan, setiap sesi olahraga dapat menjadi lebih aman dan efektif.

Peregangan tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah maupun di gym. Dengan durasi yang tepat, sekitar 5–10 menit, tubuh dapat menerima manfaat maksimal tanpa memakan waktu lama. Rutinitas sederhana ini membuat pemulihan pasca latihan lebih cepat dan tubuh terasa lebih segar.