Teknik peregangan yang benar penting untuk mencegah cedera dan menjaga otot tetap sehat. Untuk kaki, peregangan seperti menyentuh jari kaki atau lunges ringan membantu melemaskan otot paha dan betis. Otot punggung bisa dilemaskan dengan gerakan membungkuk perlahan atau peregangan sisi tubuh. Sedangkan lengan dan bahu dapat diregangkan dengan gerakan memutar atau menarik tangan ke sisi tubuh secara lembut.

Selalu lakukan setiap gerakan secara perlahan dan hindari memaksakan otot. Menahan peregangan selama 15–30 detik per otot cukup untuk merasakan manfaat tanpa risiko cedera. Fokus pada pernapasan yang tenang dan konsisten saat melakukan peregangan juga membantu relaksasi otot lebih maksimal.

Selain itu, variasi peregangan dapat disesuaikan dengan jenis latihan sebelumnya. Misalnya, setelah latihan kardio, fokus pada kaki dan pinggul, sedangkan setelah latihan beban, fokus pada otot yang digunakan. Dengan teknik yang tepat, peregangan dapat dilakukan secara aman oleh pemula maupun yang sudah berpengalaman.

Peregangan yang konsisten membantu menjaga tubuh tetap fleksibel, meningkatkan sirkulasi darah, dan meminimalkan rasa kaku setelah latihan. Hal ini menunjukkan bahwa teknik sederhana namun benar sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.