Membuat rutinitas peregangan yang konsisten memudahkan tubuh menerima manfaatnya secara maksimal. Pilih waktu setelah latihan, ketika otot masih hangat, untuk melakukan peregangan. Durasi 5–10 menit per sesi cukup untuk melemaskan semua otot utama dan mendukung pemulihan tubuh.

Selain waktu dan durasi, penting juga menentukan urutan peregangan. Mulai dari otot kaki, kemudian punggung, bahu, dan lengan. Dengan urutan yang teratur, tubuh dapat menerima peregangan secara menyeluruh dan risiko ketegangan otot berkurang. Menambahkan pernapasan dalam dan tenang selama peregangan juga meningkatkan efek relaksasi.

Rutinitas peregangan dapat dipadukan dengan kegiatan ringan lainnya, seperti jalan santai atau meditasi singkat, untuk meningkatkan kenyamanan dan kebugaran. Konsistensi adalah kunci agar peregangan menjadi kebiasaan alami setelah latihan. Dengan cara ini, tubuh tetap fleksibel, sehat, dan siap untuk aktivitas berikutnya.

Dengan membangun rutinitas peregangan, setiap sesi olahraga menjadi lebih bermanfaat. Tubuh tidak hanya pulih lebih cepat, tetapi juga lebih siap menghadapi latihan selanjutnya dengan energi yang optimal.